Warum "es einfach passieren lassen" nicht die ganze Wahrheit ist

Oh mein Gott, ich bin sooooo begeistert, dass du hierher gefunden hast - wirklich! Du könntest auf einer Millionen anderen Seiten unterwegs sein, dich durch Instagram scrollen oder ChatGPT löchern, bis dein Laptop qualmt, aber du bist HIER! Und das nehme ich nicht als selbstverständlich. Danke, von tiefem Herzen!

Wenn du das hier liest, hast du sehr wahrscheinlich schon herausgefunden, dass es gar nicht so leicht ist, einfach ein Baby zu machen! Ja, genau. Das was wir in der 8. Klasse von unserem Biologie Lehrer und den Mädchen Zeitschriften gelernt haben, ist nur die halbe Wahrheit. Wir wurden aufgeklärt, warum es wichtig ist zu verhüten, und wie wir das am besten machen sollten. Aber niemand hat uns gesagt, was hormonelle Verhütung mit unserem Körper macht, was unsere Ernährung, unsere Bewegung, unser Schlaf, unsere Beziehungen, unser Social Media Konsum, unsere Finanzen, unser Beruf, unser GESAMTES Leben (wirklich) mit Schwangerschaftsvorbereitung oder Verhütung zu tun hat.

Ich bin hier, um das zu ändern und meinen Biologie Lehrer still und leise Vorhaltungen zu machen (deinem übrigens auch), und um einer ganzen Generation von Frauen aufzuklären, warum sie angelogen worden sind. Warum es nicht das wichtigste ist zu wissen, wie man verhütet, sondern wie das ganze Leben mit all seinen wunderschönen und traurigen Facetten in unser Erwachsenenleben, unsere Entscheidungen und unsere Familienplanung mit reinspielt. Lass uns anfangen.

Warum "schwanger werden" eine bewusste Vorbereitung braucht

Wir leben in einer Zeit, wo wir alles planen wollen und können, selbst die natürlichsten Dinge der Welt wie schwanger werden. Unsere Kalender sind voll bis oben hin, die Wochenenden sind vollgestopft mit Familienfeiern, Wochenendarbeit, Gemeinde, Wocheneinkäufe, und was uns sonst noch einfällt und unter der Woche nicht in den Kalender passt. Der Kinderwunsch bekommt seinen Platz nach dem Studium oder der Ausbildung, aber noch früh genug um noch jung genug zu sein. Und wenn wir dann bereit sind, tracken wir den Einsprung, Sex bekommt einen Wochentag, wir sind ready und prepared. Kann irgendjemand zustimmen?

Als ich noch einmal schwanger werden wollte, dachte ich, dass meine Planung daraus bestehen könnte, nicht zu verhüten! Ich hätte nicht weiter weg von der Wahrheit leben können! Mein Körper und meine Seele brauchten viel mehr als das. Ich bin hier um dir die vielen Jahre zu ersparen, die ich damit verbracht habe mich zu fragen, warum ich einfach nicht schwanger werde.

Hier ist sie also, die Wahrheit, die unsere Lehrer uns nicht gesagt haben: Dass wir schwanger werden ist kein Zufall (a 'la ich habe den richtigen Zyklustag erwischt), sonder ein Zusammenspiel von vielen Faktoren (SURPRISE!). Und genau deshalb ist es es möglich, und sogar so wichtig, deine Seele und deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten und deine Fruchtbarkeit gezielt zu optimieren (Stichwort Biohacking, nur ohne hacken ;)). Die Forschung hat gezeigt, dass Eizell- und Spermienqualität, Hormonbalance und deine allgemeine Gesundheit eine entscheidende Rolle spielen, deine Beziehungen, dein Lebensstil, deine täglichen Entscheidungen - alles das spielt mit die Wahrscheinlichkeit rein, ob du schwanger wirst, oder nicht. Wenn das erst einmal kompliziert klingt, keine Sorge! Das sind richtig gute Neuigkeiten! Denn das bedeutet, dass du, bzw. ihr, einen entscheidenden Beitrag leisten könnt zu eurer Vorbereitung. Ihr seid kein Produkt des Zufalls, und euer Kind ist es auch nicht. Großartig? Finde ich auch!

Warum Männer sich vorbereiten sollten

Schwangerschaft wird oft als Frauenthema angesehen, ich verstehe das. Aber auch die Spermienqualität spielt eine große Rolle beim Thema Fruchtbarkeit, und beide Partner tragen genetisch gleichviel dazu bei, ob wir schwanger werden und wie gesund das Kind sich entwickelt. Wir reden gerade Bio, ich weiß! Das Thema Liebe & Partnerschaft, Vertrauen & Werte, besprechen wir ein anderes mal, ok? Aber wenn beide Partner einen so großen Einfluss auf unsere Familienplanung haben, dann lohnt es sich auch, den Lebensstil von beiden anzusehen. Die kleinen Spermien, die unsere Eizellen beschwängern, entwickeln sich über 72 Tage (das sind etwa 2 einhalb Monate) und reagieren sehr empfindlich auf das was um sie herum passiert (aka Handystrahlung, enge Hosen und Zigarettenrauch) sowie Ernährung. Wie ich immer sage: Du bist was du isst! Und das gilt auch für die Spermien und ihre Qualität. Es kommt das raus, was wir reinstecken: Gute Nährstoffe sorgen für fitte und fruchtbare Spermien, Fast Food und Dosenfutter sorgen für das Gegenteil. In der Kinderwunschzeit lohnt es sich also genau hinzusehen und die Mahlzeiten dementsprechend zu planen!

DNA Schäden in Spermien können zum Beispiel durch Alkohol oder Toxine in der Nahrung entstehen, aber auch durch Strahlungen und andere Gefahren (passt gut auf eure Hoden auf!). Das was kaputt geht, hat einen direkten Einfluss auf die Fruchtbarkeit und die Gesundheit eures Kindes - spannend, oder?

Warum du dich vorbereiten solltest

Hier die Gründe, warum du als Frau dich vorbereiten solltest: Auch du bist was du isst! Und wenn du schwanger bist, dann wird aus deiner Nahrung auch dein Baby ernährt! Und eine gute Nährstoffversorgung während der gesamten Schwangerschaft unterstützt die Entwicklung von eurem Baby.

Deine Eizellqualität ist bereits vor deiner Schwangerschaft super wichtig, denn sie beeinflusst die Chromosomenstabilität und die Entwicklung des Embryos (aka euer Baby). Deine Eizellen entwickeln sich übrigens über 2-6 Monate aus den angelegten Follikeln in deinem Eierstock. Das bedeutet, dass alles was du in dieser Zeit zu dir nimmst und vermeidest (hallo Toxine wie Mikroplastik & Co), dein gesamter Lebensstil (Bewegung, kein Alkohol) und Umgang mit Stress - das alles beeinflusst die Qualität deiner Eizellen. Außerdem sind deine Hormone, und die Balance der verschiedenen Hormone, so, so wichtig, denn deine Hormone steuern deinen Zyklus, den Eisprung UND die Einnistung. Und deine Hormone werden auch von deinem Lebensstil (z.B. Schlaf und Essrhythmus) enorm beeinflusst. Und last but not least: Eine gesunde Gebärmutterschleimhaut ist auch wichtig für eine andauernde Schwangerschaft. Du bist was du isst! Und alles, was du deinem Körper in der Zeit der Empfängnis UND davor gutes tust, wird sich positiv auf dich und deine Schwangerschaft auswirken.

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Was im Alltag passiert und warum es wichtig ist

Dein Lebensstil hat einen direkten Einfluss auf deine Fruchtbarkeit. Hier nur noch zwei kurze Lebensstilfaktoren zum Abschluss!

Wenn ich über das Thema Kinderwunsch spreche, dann fange ich meistens an zu predigen - nenn mich Kinderwunschpastorin! Und ich meine jetzt nicht das Evangelium (wobei ich darüber auch mega gerne spreche). Was ich meine ist, ich predige darüber, wie wichtig es ist, präsent zu sein, auf sich zu achten, und Stress zu reduzieren. Und du musst in der Schwangerschaftsvorbereitung nicht den ganzen Tag auf deiner Yogamatte sitzen und dich auf deinen Atem konzentrieren - aber Stressmanagement ist vielleicht DIE wichtigste Veränderung, die du angehen musst, wenn du dir ein Kind wünscht, schon viel versucht hast, und nicht schwanger wirst. Chronischer Stress ist eine Volkskrankheit. Wir sind den ganzen Tag lang überflutet von Reizen: Internet, Social Media, Arbeit, Familie, Freunde, Nachrichten, und so vieles mehr. Chronischer Stress erhöht unser Cortisol (das Stresshormon) und stört die Hormonproduktion. Wenn du Schwierigkeiten hast innerlich zur Ruhe zu kommen, dann lohnt es sich, da genauer hinzusehen. Dein Körper merkt, wenn ihm etwas zu viel ist. Und er spricht mit dir - unerfüllter Kinderwunsch ist nur eine Art und Weise!

Und oh süßer Schlaf - von dir haben wir nie genug oder nicht in ausreichender Qualität. Blaues Handylicht, viel Sitzen im Büro, Stress und Grübeln, ein Mangel an Bewegung, das alles bringt uns aus einem guten Schlafrhythmus. Und genau den brauchen wir für eine gute Hormonregulation und Zellregeneration. Und da wir schon gerade über Bewegung sprechen: Auch die Stabilisiert unsere Hormone und verbessert die Durchblutung unserer Fortpflanzungsorgane.

Ein Baby ist nicht das gleiche wie Chia Pudding: Es entsteht nicht über Nacht. Und die richtige Vorbereitung gehört einfach dazu, wenn es um Familienplanung geht. Du musst dich langsam in die Richtung bewegen, die deinem Herzen und Körper gut tun - ein Schritt nach dem anderen!

Wenn wir uns für mehr Balance öffnen, dann beginnen wir den Unterschied zu verstehen zwischen den Stimmen der anderen (ja, auch den Stimmen der Werbung und der Social Media Experten) und unserer eigenen Stimme. Es geht auf einmal nicht mehr darum etwas RICHTIG zu machen, sondern wir hören unsere innere Stimme endlich wieder laut und deutlich. Und unsere Stimme leitet uns sanft in einen Lebensstil, der zu uns und unserem Leben passt.

Danke, dass du hier bist. Es ist mir eine Ehre, dass unsere Leben sich getroffen haben.

Deine Shiloh